Henkilökohtainen historia
Mikä: Henkilökohtainen historia -harjoitus auttaa sinua jäsentämään elämääsi kokonaisuutena. Huomaat asioiden vaikuttavan toisiinsa, ja ehkä saat tästä uusia oivalluksia koskien elämäsi käännekohtia. Tällä harjoituksella kartoitetaan ja löydetään myös hyviä muistoja, sekä kerätään niiden voimavarat tulevaisuuden ja nykyhetken käyttöön.
Miten:Luo kartta omasta historiastasi ja jaa kartta eri osioihin ohjeiden mukaan. Luo karttaan tasot ikä, ihmissuhteisiin liittyvät tapahtumat, henkilökohtaiset saavutukset, fyysinen hyvinvointi, tunteiden kehittyminen ja historialliset tapahtumat. Eri osioille merkitään perustietoja elämästäsi: lapsuus, koulu, opiskelut, sisarusten syntymät, työelämän vaihtelut, naimisiin meno, lasten syntymät, muuttamiset, muut henkilökohtaisesti sinuun vaikuttaneet asiat. Voit suunnitella karttasi aivan vapaasti, mutta jos et pääse millään alkuun, tee yksinkertainen aikajana syntymästä nykyhetkeen ja sitten vain alat vaikkapa nuolilla lisäämään tärkeitä kohtia aikajanallesi. Voit myös liittää kuvan vasempaan laitaan pystyakselin, jossa annat itsellesi kouluarvosanan (tai 0-100) aina kyseiselle aikakaudelle kuhunkin ominaisuuteesi liittyen (esimerkki kuvassa 15).
Kesto: 0,5 – 3 h.
Aloitetaan. Voit hahmotella vaikkapa kuvan 15 näköisen kartan. Tämä ei ole kuitenkaan ainoa oikea tapa, sillä olen nähnyt hyvin erilaisia karttoja, jotka ovat kaikki toimineet aivan yhtä hyvin. Pääasia on saada itse omasta kartastaan selvää. Tilaa kannattaa jättää mahdollisimman hyvin, jotta kommentit ja tärkeät asiat saadaan selkeästi esiin ja analysoitaviksi.
Kuva. Esimerkkipiirros eri sielun tasoista ajan ja “arvosanan” suhteen
Kun kartan rakenne on valmis, voit merkitä tasoille yksilöllisiä kokemuksiasi ja sinulle tärkeitä ajanjaksoja. Voit lisätä vaikka osion siitä, millaista musiikkia milloinkin halusit kuunnella, ja millaiset vaatteet sinulle sopivat tuolloin. Voit ajatella tapahtumia, joilla on jotakin tekemistä vaikkapa seuraavien sieluntasojen kanssa.
1. Fyysinen sinä: kehosi, energiatasosi, painosi muutokset, sairaudet, olemuksesi muutokset.
2. Sosiaalinen sinä: sosiaalisiin suhteisiin ja ihmissuhteisiin liittyvät (perhe, ystävät, opettajat, mentorit, yhteistyökumppanit, merkitykselliset romanttiset suhteet).
3. Älyllinen sinä: kouluun ja koulutukseen liittyvät kokemukset, palkinnot, saavutukset, projektit, työelämääsi liittyvät muutokset.
4. Tunteellinen sinä: pettymykset, traumaattiset kokemukset, masennukset, matalapaineet, ilot, huippuhetket, onnelliset kaudet, ihastumiset ja rakkaus.
5. Hengellinen sinä: kokemukset, jotka saivat sinut tuntemaan jotain korkeampaa yhteyttä luontoon tai jumalaan, uskonnolliset ja muut hengelliset kokemukset. Kirkkoon liittyminen tai eroaminen, sekä mahdollinen luopuminen uskosta.
Kun karttasi on lopulta valmis, voit aloittaa sen syvällisemmän analysoinnin. Mitkä asiat liittyvät toisiinsa? Onko vasta alkanut parisuhteesi saanut sinut tekemään muitakin muutoksia elämässäsi? Oletko laihtunut tai lihonut joidenkin asioiden yhteisvaikutuksesta? Jos muutit paikkakunnalta toiselle jossain vaiheessa elämääsi, muuttuiko jotain muuta sen mukana? Oletko luopunut jostain, mistä ei ehkä olisi pitänyt luopua? Entä oletko raahannut jotain mukanasi, joka olisi pitänyt jo ajat sitten jättää pois jo pelkästään sen perusteella, että se kuului aiempaan vaiheeseen elämässäsi? Voit vielä lopuksi miettiä, miten haluat karttaasi tästä eteenpäin jatkaa. Nyt ehkä ymmärrät paremmin historiaasi, ja on sinun tahdostasi kiinni, haluatko käyttää tätä tietoa myös tulevaisuutesi suunnitteluun.
