Hyvän Itsetunnon Julistus
Virginia Satirin laatima Hyvän Itsetunnon Julistus kehittää luonnollista ja terveellistä itsetuntoa. Harjoituksen teho perustuu ”minää” vahvistaviin suggestioihin, joita omalle mielelle annetaan sopivan toistuvasti. Jotta harjoitukselle saadaan riittävä teho, on julistus suotavaa kuunnella tai lukea itselleen esimerkiksi kaksi kertaa päivässä yhden kuukauden ajan. Tätä helpottamaan on tehty oheinen video ja kuva, jonka sijoittamalla vaikkapa työpöydän taustakuvaksi tai tulostamalla omalle työpöydälle, harjoituksen ja suggestiot voi palauttaa mieleensä toistuvasti. Hyvä pääsääntö kuuluu: mitä useammin suggestiot kohtaa, sen nopeammin ja tehokkaammin ne toimivat.
Mikä on hyvä itsetunto?
Kun lapselle kehittyy ensimmäisten elinvuosien aikana oma tahto, voi tämä prosessi edetä luonnollisesti ja hyvin tai prosessi voi keskeytyä tai häiriintyä. Jos prosessi menee hyvin, on tuloksena lapsen hyvä ja terve itsetunto. Hyvä itsetunto kantaa ihmistä koko elämän läpi ja auttaa kestämään muun muassa muiden ihmisten arvostelua ja muita vaikeita tilanteita. Hyvä itsetunto antaa ihmiselle syvän alitajuisen ajatuksen ”kelpaan tällaisena joka tapauksessa, myös silloin, vaikka jotkut olisivat eri mieltä kanssani”. Hyvä itsetunto antaa ihmiselle mahdollisuuden olla rohkeasti oma itsensä sekä löytää ja toteuttaa omaa tarkoitustaan.
Jos lapsen oman tahdon ja siten myös itsetunnon kehittyminen häiriintyy, saattaa lapsessa jo nuorena tai vasta vanhempana ilmetä esimerkiksi seuraavia asioita: arkuus, ”en kelpaa ajatukset”, passiivisuus, johtajuusominaisuuden puuttuminen, luovuuden puuttuminen, pakollinen tarve miellyttää muita, jatkuva hyväksynnän hakeminen esim. opettajilta, puolisolta, ystäviltä jne. Toisaalta ihmisen oma mieli voi alkaa kompensoida tätä kelpaamattomuuden tunnetta kehittämällä voimakasta itsekkyyttä, ja siksi huonon itsetunnon pahin ilmenemismuoto on narsismi. Pääsääntönä voidaan pitää, että mitä vähemmän lapsi on saanut osakseen pyyteetöntä rakkautta ja hyväksyntää vanhemmilta tai muilta kasvattajilta, sitä voimakkaampi narsistinen jälki hänen mieleensä on jäänyt. Narsismi ei ole vain lääketieteellinen termi ja tuomio pienellä ryhmälle ihmisiä, vaan se on vahva piirre hyvin monessa ihmisessä. Kannattaa myös huomioida, että narsismi ei poissulje edellä mainittuja asioita, vaan psykologiassa on alettu tutkia myös ”herkkänahkaista narsismia”, jossa periaatteessa nämä molemmat ominaisuudet ilmenevät samassa ihmisessä. Esimerkkitilanne voisi olla sellainen, jossa henkilö aina antaa muiden tehdä omat keskisuuret ja tärkeät päätökset elämässään, mutta samaan aikaan hän mielessään kantaa kaunaa näistä tilanteista.
Hyvä ja terve itsetunto on eräs tärkeimmistä piirteistä ja voimavaroista ihmisen luonnollisessa kehityskulussa ja henkilökohtaisessa kasvussa. Jopa henkisellä tiellä, kun mielentasoja luodaan uusiksi, oman tahdon tunnistaminen ja alussa sen voimistaminen ovat merkittäviä seikkoja.
Hyvän Itsetunnon Julistus (Virginia Satir)
Missään koko maailmassa, ei ole ketään toista, joka olisi täsmälleen kuten minä –
sen vuoksi kaikki, mikä minusta tulee ulos, on alkuperäistä minua, vain minä yksin valitsen näin tapahtuvan –
Minä omistan kaiken itsessäni –
kehoni, tunteeni, suuni ja puheen, ääneni, sekä kaikki tekoni, olivat ne mitä tahansa muihin ihmisiin tai itseeni liittyen –
Omistan kaikki fantasiani, unelmani, toiveeni, pelkoni –
Omistan kaikki voittoni ja menestykseni, kuten myös kaikki epäonnistumiseni ja virheeni. Koska omistan kaiken itsestäni, voin oppia tuntemaan itseni täydellisesti –
ja tämän vuoksi voin rakastaa itseäni ja olla ystävällinen jokaiselle itseni osalle –
Tiedän, että itsessäni on puolia, jotka askarruttavat minua, sekä tiedän, että itsessäni on puolia, joista en ole lainkaan tietoinen –
mutta niin kauan kuin olen ystävällinen ja rakastava itseäni kohtaan, pystyn rohkeasti ja toiveikkaasti etsimään ratkaisuja minua askarruttaviin puoliini ja tulemaan yhä tietoisemmaksi vielä toistaiseksi piilossa olevista puolistani.
Joka tapauksessa minä katselen ja kuuntelen tarkkaavaisesti kaikkea mitä minä sanon ja teen sekä mitä tahansa minä milloinkin ajattelen ja tunnen, hyväksyn tämän kaiken olevan alkuperäistä minua –
Jos myöhemmin huomaan, että jokin osa näkemääni, kuulemaani, ajatuksiani tai tunteitani ei ollutkaan soveliasta, voin hylätä ja ottaa pois vain sen osan, jonka koen epäsoveliaaksi, mutta silti säilyttää muut osat ja keksiä jotain parempaa hylättyjen osien tilalle –
Minä pystyn näkemään, kuulemaan, tuntemaan, ajattelemaan, puhumaan ja toimimaan.
Minulla on kaikki mitä tarvitaan elämässä selviytymiseen, toisten ihmisten lähellä olemiseen, tuotteliaisuuteen, sekä itseni ulkopuolella olevien ihmisten ja asioiden selkeään ymmärtämiseen –
Minä omistan itseni, ja siksi minä voin toteuttaa itseäni –
minä olen minä, ja
MINÄ OLEN OK.
Klikkaamalla kuvaa aukeaa suurempi, tulostamiseen soveltuva kuva.
