Millainen on minäkuvasi kirjaimellisesti?
Mikä: Tässä harjoituksessa tehtävänäsi on muodostaa kirjaimellisesti minäkuvasi. Kyseessä on siis ajatus/uskomus, jonka kohteena olet sinä itse. Opitulla tekniikalla voi hauskuuttaa itseä sekä tarvittaessa antaa itselle uusia voimavaroja käyttöön.
Miten: Annettujen ohjeiden mukaisesti hahmotetaan erilaiset ominaisuudet, jotka muodostavat minäkuva-ajatuksen.
Kesto: 0,5 – 1 h.
Oma minäkuva muodostetaan siis konkreettisesti Tunteen, Järjen, Luovuuden ja Muistin avulla. Saat nyt tehtävän miettiä omaa itseäsi. Millaisena näet itsesi? Nyt tarkoitetaan sitä, minkälaisen kuvan konkreettisesti muodostat itsestäsi, kun ajattelet itseäsi?
- missä kohti näet tämän ajatuksen? (suoraan edessä, kaukana horisontissa jne.)
- minkä kokoinen on kuvasi? (pieni, suuri, A4 jne.)
- minkä muotoinen on kuvasi? (neliö, suorakulmio, ovaali jne.)
- onko kuvasi liikkuva vai pysäytyskuva?
- onko kuvasi kaksiulotteinen vai 3D?
- onko se mustavalkoinen vai värikäs?
- onko kuva sumea vai tarkka, matta vai kiiltävä?
- onko kuvassa reunuksia vai ei?
Tämän jälkeen mietitään vielä, että millaisia ääniä, hajuja tai makuja kuvaan liittyy? Mitä muuta kuvaasi liittyy? Onko siinä muita henkilöitä, esineitä, ympäristöä tai jotain muuta mainittavaa?
Mitä muuta kuvaasi liittyy? Onko siinä muita henkilöitä, esineitä, ympäristöä tai jotain muuta mainittavaa?
Seuraavaksi tehtäväsi on tutkia kuvaasi tunnetasolla. Millaisia tunteita sinulla on kuvassasi? Entäpä millaisia tunteita sinussa itsessäsi herää, kun katsot omaa kuvaasi ajatuksissasi? Missä kohtaa kehoasi nämä tunteet tuntuvat? Entä mihin suuntaan tunteet liikkuvat? Tunnetko esimerkiksi vihaa, pelkoa, surullisuutta tai onnellisuutta? Jos pitäisi valita yksi näistä neljästä perustunteesta kuvaamaan sinua, mikä se olisi? Mistä päättelet, että juuri tämä tunne? Tunnetko itsesi oikeasti myös tunne-tasolla?
Jos sinulla olisi mahdollisuus muuttaa jotain omassa minäkuvassasi, niin mikä se muutos olisi? Ja lopuksi vielä: tee ajatuksissasi tuo muutos. Muuta ajatusta, johon minäkuvasi on kiinnittynyt, juuri sellaiseksi, kuin haluaisit sen olevan. Jos haluat suuremman nenän tai pienemmän pään tai pelon tilalle onnellisuutta, niin tee tuo/nuo muutokset. Ajatusten hallinta on lopulta näin helppoa, ja sillä voi vaikuttaa todella suuriinkin asioihin, kuten omaan minäkuvaan.
Sitten on loppupohdinnan aika. Minkä kouluarvosanan annat itsellesi tässä elämäntilanteessasi? Miksi annat juuri sen arvosanan? Mikä on vertailukohtasi tässä arvostelussa? Onko se yleinen mielipide tai jonkin tietyn ihmisen, uskonnon tms. ideologia? Miksi ajattelet itsestäsi niin, kuin ajattelet? Kuka sinä oikeasti olet? Kenellä on tässä maailmassa oikeasti mahdollisuus arvostella toista ihmistä? Kuka punnitsee sinun sydämesi? Ja mieti vielä: Miksi olet täällä? Mistä olet tulossa? Ja mihin olet menossa?
