Etsi itsellesi rauhallinen paikka, jossa saat olla harjoituksen ajan omissa oloissasi häiriöttä. Harjoituksen kestoa ei voida etukäteen määrittää, joten varaa siihen ainakin tunti aikaa. Valitse itsellesi mukava asento; voit tehdä harjoituksen ollen makuulla, istuen tai vaikka seisten. Tärkeintä on, ettet joudu harjoituksen aikana kiinnittämään liikaa huomiota kehon asentoon. Voit vaihtaa harjoituksen aikana asentoa mielesi mukaan.

Käy läpi mielessäsi kaikki kuolemansynnit (ylpeys, kateus, viha, laiskuus, ahneus, ylensyönti, himo) ja elä ne leikkien. Ikäänkuin ylinäyttele nuo aiheet mielessäsi – tai vaikka ihan ääneenkin. Esimerkiksi kun otat kohteeksi vihan, koita todella nostattaa itsessäsi viha, ja anna sen paisua niin järjettömiin mittoihin kuin se vain on paisuakseen. Älä kontrolloi tunnetta, vaan anna sen vain ilmestyä sellaisenaan. Tunne ei ole väärä, se vain on.

Voit kohdistaa tunteen sinne minne itse haluat. Tässä harjoituksessa ei ole mitään vääriä kohteita. Saat vihata naapuriasi, veljeäsi, puolisoasi tai vaikka presidenttiä, jos siltä tuntuu. Tai saat olla kateellinen tai ylpeä mistä asiasta tahansa. Jos sinun on pakko purkaa tunne tekemisellä, voit tehdä sen vaikka huitomalla ilmaan villisti, polkemalla jalkoja maahan tai karjumalla. Sinun ei tarvitse pelätä tunnetta.

Siirry seuraavaan kuolemansyntiin, kun sinusta tuntuu sopivalta. Saat ilmaista tunnetta ihan niin kauan kuin se vain tuntuu luontevalta. Kun olet ilmaissut kaikki aiheet, alkaa tarkkailuvaihe. Anna tunteiden poistua ja tule tietoiseksi siitä, mitä äsken tapahtui.

Jäikö tunteista jokin jälki sinuun? Koetko häpeää? Pelottaako sinua? Miksi?

Miltä tuntui tuntea näitä tunteita?

Mitä/ketä kohtaan sinä tunsit vihaa?

Kateutta?

Ahneutta?

Himoa?

Laiskuutta?

Ylpeyttä?

Ja mitä tapahtui, kun käsittelit ylensyöntiä?

 

Ja miksi tuo kaikki?

 

Harjoitus voi aikaansaada monenlaisia reaktioita. Harjoituksen laatija (eräs Totuuden talon opiskelija) esimerkiksi repesi kontrolloimattomaan nauruun joka kerta, kun hän paisutti tunteet liioitelluiksi. Tunteet alkoivat tuntumaan kerta kaikkisesti absurdeilta. Tämä on yksi tapa reagoida. Mikä on sinun tapasi reagoida?

FacebookTwitterGoogle BookmarksLinkedinPinterest

Sivustolla on käytössä muutama eväste (vain kävijämäärien analysointiin ja käyttökokemuksen parantamiseen, ei myyntiin tai markkinointiin liittyen).