Ihmekysymys (engl. miracle question) on eräs ratkaisukeskeisen psykoterapian tekniikoista. Jos elämäsi tuntuu ylitsepääsemättömältä hankaluuksien vyyhdiltä, jonka alle olet hautautunut, voit vapaasti kokeilla ihmekysymyksen voimaa.

 

Fyysinen valmistelu: ota riittävästi aikaa ja tilaa, jotta voit suorittaa harjoituksen hiljaisuudessa ja kaikessa rauhassa. Tarvitset myös tuolin tai muun istuimen.

 

1. Istu tuolille ja rentoudu itseksesi. Voit kuunnella ympäristön ääniä ja ajatella, miten tuoli koskettaa sinua. Voit ehkä tuntea jotain sisäisiä ajatuksiasi ja samalla hengittää muutaman kerran oikein syvään. Pyri suoristamaan selkärankasi, jolloin rentoutumisesi jatkuu automaattisesti yhä syvempään hiljaiseen tilaan.

 

2. Seuraavaksi aktivoidaan kehosi luova järjestelmä. Voit sulkea silmäsi ja varovasti liikutella silmiäsi kohti oikeaa yläkulmaa, ja kun teet näin, voit samalla keskittää huomiotasi kaulasi kohdalle, juuri siihen, missä kaulassa sijaitseva chakrapiste on. Sitten on aika aloittaa.

 

3. Kuvittele mielessäsi tilanne, jossa olet tänä iltana juuri ennen, kuin ryhdyt nukkumaan. Näe kaikki oikein tarkasti. Mieti myös, mitä ääniä kuulet viimeisenä ennen uneen vaipumista ja pohdi vielä, mitä voisit tuntea juuri ennen nukahtamista. Kaikki on hyvin, samalla tavalla kuin joka ilta. Tässä illassa on vain yksi merkittävä ero kaikkiin muihin iltoihin: kun nukahdat, tapahtuu suuri, elämää muuttava ihme. Muista, että ihmeellä ei ole rajoja, vaan sille kaikki on mahdollista. Ihme ei myöskään ole vain yksi asia, vaan se voi olla lukemattomia eri asioita. Keskity hetki ihmeen tapahtumiseen nukkuessasi. Kun viimein aamulla heräät unestasi ja huomaat, että ihme on todellakin tapahtunut, mitkä asiat elämässäsi ovat muuttuneet? Mitkä asiat ovat siis muuttuneet ja miten ne ovat muuttuneet? Mistä tiedät, että jokin on muuttunut? Mitä koet ja tunnet nyt, kun jokin on jo muuttunut?

 

Ehkä pystyt nyt hahmottamaan elämäsi uudessa valossa. Voit helpommin ymmärtää, että mikään tilanne tai tunne ei ole pakollinen eikä pysyvä, ja että aina on olemassa vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia.

 

FacebookTwitterGoogle BookmarksLinkedinPinterest

Sivustolla on käytössä muutama eväste (vain kävijämäärien analysointiin ja käyttökokemuksen parantamiseen, ei myyntiin tai markkinointiin liittyen).