Naurumeditaatio on kehitelty Oshon Mystinen Ruusu -meditaation pohjalta. Mikäli haluat tutustua alkuperäiseen meditaatioon, tämä löytyy Oshon kirjasta ”Meditaatio – Ainoa tie vapauteen”. Oshon kehittämä meditaatio on todennäköisesti syvempi erityisesti siihen käytetyn ajan ansiosta, mutta meditaatiomuunnoksen kehittäjä (eräs Totuuden talon opiskelija) on kokenut lyhyempikestoisenkin meditaation erittäin vapauttavaksi ja tehokkaaksi. Voit tehdä harjoituksen niin useasti kuin haluat ja pidentää sen kestoa omien tuntemusten mukaisesti.

Etsi itsellesi rauhallinen paikka, jossa saat olla harjoituksen ajan omissa oloissasi häiriöttä. Harjoituksessa on tarkoituksena nauraa vapautuneesti, joten olisi hyvä, ettei harjoituksesi häiritsisi toisiakaan. Harjoitus kestää noin tunnin. Ensiksi nauretaan puolituntia, tämän jälkeen istutaan rauhoittumassa pari minuuttia ja lopuksi maataan hiljaa tarkkaillen 20-30 minuuttia.Valitse itsellesi mukava asento; voit tehdä harjoituksen ollen makuulla, istuen tai vaikka seisten. Tärkeintä on, että asento auttaa sinua rentoutumaan ja nauramaan. Voit vaihtaa harjoituksen aikana asentoa mielesi mukaan.

Huuda aivan aluksi niin lujaa kuin uskallat ”Jahuu!” muutaman kerran. Voit oikeastaan huutaa mitä tahansa muutakin tai alkaa suoraan nauramaan. Huutamisen tarkoitus on vapauttaa sinut sovinnaisesta tavasta käyttäytyä. Ala nauramaan ääneen. On ihan sama mille naurat ja vaikka nauru olisikin aluksi ihan teennäistä tekonaurua. Jatka nauramista ja anna naurun tulla ihan sellaisena kuin se tulee luonnostaan. Kikata, röhötä, kilju ja hekota vapaasti. Jos nauraminen ei meinaa onnistua, voit huutaa uudestaan ”Jahuu!” tai puhua siansaksaksi mitä sattuu (älä kuitenkaan puhu millään osaamallasi kielellä). Nauraminen on ihmiselle luonnollista, joten keksit kyllä todennäköisesti tavan saada itsesi nauramaan.

Kun nauruvaihe päättyy, käy istumaan ja hengittele rauhallisesti pari minuuttia. Tämän jälkeen käy makuulle (voit vaikka kaatua makuulle vapaasti istuma-asennosta, jos se on turvallista). Sulje silmät ja ala tarkkailla oloasi.

Millainen olo sinulla on?

Miltä sinun kehossasi tuntuu?

Miltä tuntui nauraa ”kuin hullu”?

Oliko nauraminen vaikeaa?

Mikä sinua nauratti?

Miksi?

Saman harjoituksen voi tehdä itkulla, mikäli se onnistuu ja tuntuu luontevalta.

Naurumeditaation kanssa sinua auttaa esimerkiksi Noesis. Ota häneen yhteyttä tästä: Noesis

FacebookTwitterGoogle BookmarksLinkedinPinterest

Sivustolla on käytössä muutama eväste (vain kävijämäärien analysointiin ja käyttökokemuksen parantamiseen, ei myyntiin tai markkinointiin liittyen).