Mikä: Tutki uskomuksiasi -harjoitus auttaa sinua jäsentämään alitajuntasi ylempää tasoa, eli Järkeä. Pyri olemaan niin rehellinen kuin vain pystyt, jolloin ehkä huomaat, miten kaikki asiat ovat linkittyneet mielesi verkostossa toisiinsa. Harjoituksen tavoitteena on lisätä kriittistä ajattelua nimenomaan itseä ja omia ajatuksia kohtaan.

Miten: Ohessa on lista lauseita, joista on vain alku näkyvissä. Tehtävänäsi on jatkaa lauseita. Pyri kirjoittamaan ylös se ajatus, joka nousee spontaanisti tietoisuuteesi ensimmäisenä. Usein uskomus saattaa kuulostaa hyvinkin oudolta ja vieroksuttavalta, mutta silti alitajunnassa se on vallitseva mielipide ja jopa käyttäytymisesi määrittelevä tekijä. Tee itsellesi päätös, ettet näytä tätä listaa koskaan kenellekään ja ole vaikka valmis polttamaan se välittömästi harjoituksen jälkeen, jos tämä jotenkin helpottaa sinua olemaan vieläkin rehellisempi.

Kesto: 0,5 – 1 h.

Seuraavaksi kartoitetaan hieman uskomuksiasi. Ota itsellesi kynä ja paperia. Jos käytät jotain itsetuntemusvihkoa, näitä lauseita kannattaa kirjoitta jonnekin takasivuille ylös. On nimittäin mielenkiintoista seurata, miten uskomukset elävät vuosien kuluessa, kun tietoa ja kokemusta karttuu lisää.

 

Millaisia uskomuksia sinulla on seuraavista aiheista?

Ihmiset ovat...

Suomalaiset ovat...

Paikkakuntani ihmiset ovat...

Köyhät ovat...

Rikkaat ovat...

Lapset ovat...

Nuoret ovat...

Vanhat ovat...

Lihavat ovat...

Laihat ovat...

Tunteelliset ovat...

Uskovaiset ovat...

Minä olen...

Tämän ikäisenä...

 

Elämässä on tärkeää...

Maailma on...

Nykypäivänä voi jopa...

Elämä on...

Terveys on...

Äitini ohje elämään on...

Isäni ohje elämään on...

Oma mottoni elämään on...

Raha on...

Ystävyyttä on...

Rakkautta on...

Viisautta on...

Totuus on se, että...

Valaistuminen on...

 

En koskaan...

En ansaitse...

En osaa...

En halua...

 

Kun listasi on tullut valmiiksi, alkaa harjoituksen seuraava vaihe – analysointi. Tehtäväsi on lukea juuri kirjoittamasi lauseet yksi kerrallaan uudestaan. Seuraavaksi sinulle annetaan lista uusista näkökulmista, joita käytät yksi kerrallaan ja käyt aina saman lauseen läpi uudestaan ja uudestaan uuden näkökulman kanssa. Lopuksi pohdit vielä, mikäli uskomuksesi alkoi muuttua ja elää, että mistä se johtuu? Käytä pohdinnassasi ainakin seuraavia näkökulmia hyväksi:

  • Uudelleenharkinta; onko tämä kirjoittamani lause oikeasti totta?
  • Vastakohtaisuus; onko jossain olosuhteissa mahdollista, että lauseen täydellinen vastakohta olisi myös totta?
  • Varmuusaste; mistä voin olla täysin varma, että tämä asia on juuri näin? Mitkä seikat todistavat tämän asian puolesta?
  • Ajallinen alkuperä; mistä lähtien olen ajatellut tällä tavalla? Oliko tämä ajatus minulla jo syntyessäni? Entä leikki-ikäisenä, koululaisena, nuorukaisena, aikuisena, keski-ikäisenä, vanhuksena jne.
  • Henkilöitynyt alkuperä; kuka minulle on antanut tämän uskomuksen? (vinkki: yleensä äiti, isä, opettaja, puoliso, kasvattaja, ystävä, tuttava, konsultti, pappi, valmentaja jne.) Vai olenko luonut sen itsenäisesti kasaamalla sitä tukevia todisteita elämäni varrella?
  • Vanhempien varmistus; mitä mieltä isäni on tästä asiasta? Mitä mieltä äitini on tästä asiasta?
  • Lopullinen varmistus; kaiken tämän jälkeen, oletko edelleen samaa mieltä alkuperäisen lauseesi kanssa? Onko kirjoittamasi lause absoluuttinen totuus? Onko se kaikissa olosuhteissa totta ja kaikkien ihmisten ja kansakuntien kanssa?

 

Pystytkö tunnistamaan muita uskomuksia itsessäsi?

Muista eräs pääsääntö: tarkkaile käyttäytymistäsi, niin paljastat uskomuksiasi. Jokainen näkyvässä maailmassa tapahtuva asia on aivan varmasti tapahtunut jo ennen paljastumistaan ajatuksissasi, ja jokainen tekosi on siis saanut alkunsa ennen tapahtumistaan uskomustesi kautta, ellei sitten kyse ole perimmäisistä vieteistä ja vaistoista.

Totuudenetsijän elämä on kuin metsästäjänä olemista. Kuljet jatkuvasti jousi jännitettynä ja uskomuksen noustessa päivänvaloon, ammut sen alas empimättä. Turha jahkailu ja aikailu tarkoittavat yleensä sitä, että uskomuksesi pääsee karkuun, takaisin tiedostumattoman mielen syvyyksiin. Mielesi on koodattu unohtamaan uskomuksen olemassaolo, jotta ne eivät paljastuisi. Jos siis jossain kohtaa näet ketunhännän, ota siitä kaksinkäsin kiinni.

FacebookTwitterGoogle BookmarksLinkedinPinterest

Sivustolla on käytössä muutama eväste (vain kävijämäärien analysointiin ja käyttökokemuksen parantamiseen, ei myyntiin tai markkinointiin liittyen).