Löydä liikunta ja monipuolista se

Liikunnan ja ravinnon suhteen pätee täsmälleen sama opetus kuin kaiken muunkin suhteen. Tärkein opetus on se, että vastuu on sinulla itselläsi. Koska kukaan toinen ihminen ei voi sinulle opettaa, mikä toimii juuri sinun kohdallasi, on sinun omalla vastuullasi ryhtyä selvittämään se. Voit aivan aluksi etsiä tietoa eri liikuntamuodoista ja urheilulajeista. Listaa itsellesi ylös esimerkiksi 15 sellaista lajia, joita kohtaa koet edes pientä mielenkiintoa. Jos jo tämä tuntuu vastenmieliseltä, listaa 15 sellaista lajia, joita kohtaan koet vähiten inhoa. Voit siis kokeilla vaikkapa joogaa, tiibetiläisiä tervehdyksiä, juoksemista, palloilua, uimista, frisbeegolfia, ratsastusta ja purjehdusta tai mitä tahansa muuta lajia. Muista seurata itseäsi ja omia reaktiotasi kesken eri urheilulajien kokeilujen. Listaa vaikka paperille ylös itsellesi, mikä tuntui hyvältä ja oikealta, ja miksi.

Vain kokeilemalla eri vaihtoehtoja tulet löytämään sellaista liikunnallista tekemistä, jota on mukava tehdä. Joskus oma tahto voi olla vihollinen, mutta joskus se voi myös tukea ja auttaa sinua eri asioiden kanssa. Jos tahtosi on jo valmiiksi suopea jotain tiettyä lajia ja urheilumuotoa kohtaan, ei sinun ehkä kannata keksiä pyörää uudestaan, vaan pitää tätä ihastusta vain voimassa. Sitä ei voi tässä liikaa painottaa, että etsi ja kokeile eri lajeja niin kauan, että sieltä löytyy sellainen laji, jota sinä haluat tehdä. Se on todella merkittävä voimavara urheiluharrastusten suhteen.

Lajeja kokeillessasi muista myös sielujen sukupuolierot (määritelmä 46). Riippuen oman sielun maskuliinisuudesta ja feminiinisyydestä sinulle voi olla jossain määrin ennalta määrätty joidenkin lajien ja liikuntamuotojen parempi sopivuus. Jos olet isokokoisempi ja vahvempi, ei välttämättä itsensä juoksemaan pakottaminen ole liikuntaharrastuksen alkuvaiheessa mielekästä. Kuten sanottu, varma tapa epäonnistua liikunnan kanssa on valita sellaisia lajeja, jotka eivät yhtään kiinnosta. Isompien ihmisten kannattaakin kokeilla vaikkapa sulkapalloa, lyhyitä juoksupyrähdyksiä, sekä muita räjähtävää voimaa vaativia lajeja. Liikunnan aloittamista ei myöskään kannata jättää odottamaan sitä varten, että sen aloittaisi vasta kun jo on hyvässä kunnossa tai pudottanut painoa esimerkiksi 20 kg. Nämä ovat juuri niitä egon luomia ansoja, joilla se haluaa juurruttaa sinua omaan sattumanvaraisuuteen ja kärsimykseen.

Etsimisen, kokeilemisen ja oman lajin löytämisen jälkeen liikunnan kanssa on enää yksi tehtävä. Se on vakiinnuttaminen. Liikunnasta on tultava sinulle loppuelämäsi juttu. Totuuden tien kulkeminen ei ole pelkästään omien uskomusten riisumista, vaan se on myös elämän perusasioiden löytämistä ja niiden varaan oman arjen suunnittelua. Liikuta on yksi näistä perusasioista, jotka sinun mielesi kalenterissa tulee lukea ennen mitään muuta. Mielenpalatsin perusta on ensin oltava kunnossa, ennen kuin seiniä aletaan pystyttää.

Pyri liikunnankin kanssa kohti tasapainoa, vältellen ääripäitä. Jos sielun sukupuolen mukaisesti löydät itsellesi ominaisen lajin, älä kuitenkaan tyydy pelkästään siihen. Vaikkei se lenkkeily aluksi tuntunut lainkaan hyvältä idealta, niin siinä vaiheessa, kun oma laji on jo löytynyt, voi liikuntaharrastusta laajentaa koskettamaan myös jotain muita lajeja. Pelkät ääripäävalinnat ovat yleensä aina pahasta, sillä sielu jää niihin kiinni. Jos huomaat ajattelevasi esimerkiksi ”minä olen jalkapalloilija” tai ”minä olen joogi”, on aika siirtyä eteenpäin – lopeta sen lajin tekeminen niin pitkäksi aikaa, että tuollaiset ajatukset poistuvat sinusta. Kiinnittyminen tässä vaiheessa totuuden tietä ei ole enää sinulle soveliasta.

Jokainen tarvitsee kolmenlaista liikuntaa

Kun liikuntaharrastamisen on saanut aloitettua ja vakiinnutettua pysyväksi osaksi omaa arkea, voi liikunnallisia tottumuksia laajentaa kolmeen suuntaan. Silmällä olisi hyvä pitää ainakin seuraavia asioita:

1. tuki- ja liikuntaelimistön kunto,
2. hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto (eli kestävyys, ns. aerobinen kunto) sekä
3. liikehallinta (motoriset kyvyt).

Liikunnan harrastaminen ei lopulta tulisi olla pelkästään yhteen ainoaan lajiin kiinnittynyttä, edes ammattiurheilijoilla. Jossain määrin yllä olevaa kolmijakoa hyödyntäen on mahdollista rakentaa urheilusta ja liikunnasta itselleen sellainen kokonaisuus, joka ylläpitää ja kehittää koko kehoa. Ehkä voisit valita vaikkapa kolme täysin erityyppistä lajia, jota sisällytät elämääsi.

Esimerkki (eri liikuntalajien luokituksia)

• Tuki- ja liikuntaelimistön kuntoa ylläpitää ja kasvattaa esimerkiksi kuntosaliharjoittelu. Jos salilla ei meinaa viihtyä, voi erilaisia harjoituksia tehdä itsenäisesti tai vaikkapa temppuratoja ja aikuisia kestäviä rimpuilutelineitä hyödyntäen.
• Kestävyyttä tuo muun muassa kaikki juoksulajit, lenkkeily, kävely ja metsissä samoaminen.
• Motorisia kykyjä tuo puolestaan esimerkiksi maila- ja pallopelit.

Esimerkki (mikä yhdistää menestyneitä huippu-urheilijoita)

Olen mielenkiinnosta kuunnellut eri lajien valmentajien puheita menestyneistä huippu-urheilijoista, ja varsinkin yksi tietty asia on pistänyt korvaan. Ihmisillä, tai ainakin itselläni on ollut joskus sellainen uskomus, että jotakin lajia olisi pitänyt harrastaa koko elinikä ja se olisi pitänyt aloittaa jo 3-5-vuotiaana, jotta siinä voisi oikeasti tulla maailman parhaaksi. Alojen asiantuntijat ovat kuitenkin olleet tästä asiasta aivan eri mieltä. He nimittäin ovat todenneet, että mitä tasapuolisemmin lapsi kykenee harrastamaan liikuntaa ja eri lajeja, sen paremmat mahdollisuudet hänellä on myöhemmin menestyä valitsemassaan lajissa. Samojen valmentajien mukaan ne vanhemmat ja valmentajat, jotka pakottavat lapsen valitsemaan esimerkiksi jääkiekon ja jalkapallon väliltä jo alakouluiässä, lähes varmistavat sen, ettei lapsi kehity maailman parhaimmistoon. Toki myös tässä asiassa on varmasti poikkeuksia, mutta ainakin joillekin ihmisille tämä on antanut uutta näkökulmaa aiheesta.

Sielun kiinnittymistä vain yhteen lajiin voi hyvin kontrolloida sillä, että kokeilee jatkuvasti jotain uutta. Ota mallia pikkulapsista, jotka eilen poimivat metsässä mustikoita ja tänään rimpuilevat telineissä. He eivät kiinnity mihinkään, mutta silti he keksivät aina itselleen ominaista ja mielekästä tekemistä. Erityisesti vältä muiden ihmisten ohjeita ja neuvoja, sillä älä koskaan unohda persoonaasi, joka varsinkin tässä vaiheessa edelleen taistelee elämästä ja kuolemasta: se haluaa sinun ottavan vastaan vääriä neuvoja, jotta voisi sitten syyttää muita ihmisiä epäonnistumisestaan uuden ruokavalion, treeniohjelman tai harrastuksen kanssa. Kuuntele tällä kertaa vain sydäntäsi ja mukaile tekemisilläsi juuri sitä, mitä se haluaa, mutta älä ripustaudu siihenkään.

• Edellinen
• Seuraava