Seitsemän mestarin tie - meditaatiotekniikka

Kirjassaan Seitsemän mestarin tie psykologi John Selby esittelee meditaatioharjoituksen, jossa mukaillaan hänen tulkintojaan seitsemästä mestarista. Nämä myös ihmiskunnan henkisen kehityksen kannalta tärkeät historian henkilöt ovat Patanjali, Lao-tse, Buddha, Jeesus, profeetta Muhammed, Gurdjieff ja Krishnamurti.

Kuten voidaan arvata, meditaatioharjoitukset ovat huomattavasti lyhyempiä ja yksinkertaisempia kuin hypnoottiset vastineensa. Meditaatiot ovat tosin harjaantumattomalle mielelle myös paljon vaikeampia, sillä jos ihminen ei vielä hallitse yksilösielunsa ajatuksia hypnoositekniikoiden kautta tulleella ymmärryksellä, on epäonnistuminen mielen hiljentämisessä ja syvään meditatiiviseen tilaan pääsemisessä valitettavan todennäköistä. Tämän vuoksi on suotavaa opetella molempia tekniikoita, sekä meditoimista että hypnoosia yhtäaikaa. Kuten sanottu, lopulta meditaatio ja hypnoosi voidaan yhdistää vaikkapa niin, että hypnoottisella kielellä rentoudutaan muutamassa minuutissa todella syvään tilaan, joka sitten yhtäkkiä vain muutetaan meditatiiviseksi tyhjyydeksi – tämä on todellinen rukous. Eräs esimerkkikaava tähän todelliseen rukoukseen on juuri mainittu kirja ja tekniikka Seitsemän mestarin tie.

Seitsemän mestarin tie -tekniikka sisältää seitsemän lausetta, kuin johtoajatusta. Näiden ympärille voi jokainen periaatteessa rakentaa sellainen meditaatioharjoituksen, kuin itse haluaa. Tietysti on myös mahdollista hankkia tai lainata tämä, tai jokin muu meditaatiota käsittelevä kirja, ja jatkaa opiskelua sitä kautta eteenpäin. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, ettei vaivu vain meditoijaksi ilman hypnoosia tai hypnotisoijaksi ilman meditaatiota. Käydään seuraavaksi läpi seitsemän mestarin seitsemän lausetta. Jos itsensä harjaannuttaa näihin lauseisiin, tulevat ne myöhemmin toimimaan kuin ankkureina, joiden avulla voi päästä salamannopeasti johonkin tiettyyn sisäiseen tilaan. Periaatteessa nämä seitsemän kohtaa ovat kuin yksi, ketjutettu ankkuri, jolla mieli vaipuu syvään tyhjyyteen.

1. ”Hengitän vapaasti”

Meditaation alussa kaikki huomio kiinnitetään hengitykseen ja sen tarkkailuun. Keskity siihen, miten vedät ilmaa sisään keuhkoihisi ja miten kohta puhallat sen ulos. Hengitätkö nenäsi vai suusi kautta? Jos jompikumpi näistä vaihtoehdoista on sinulle helpompi ja rennompi, valitse se. Entä, miten rintakehäsi liikkuu hengittäessäsi? Voitko hengittää vieläkin syvempään siten, että myös vatsasi tulee osaksi hengitystä. Saatko vielä laajennettua tilaa niin, että koko kehosi on osa hengitystäsi?

Toistele itseksesi (ääneen tai vain mielessäsi) hiljalleen: ”Hengitän vapaasti”. Vedä rauhallisesti ilmaa sisään, oikein syvään, ja sitten samalla, kun päästät ilmaa ulos, oikein hitaasti, sano taas itseksesi: ”Hengitän vapaasti”. Yritä päästä rytmiin, jossa sanot sanat ”hengitän vapaasti” aina, kun puhallat ilmaa ulos, ja kun vedät ilmaa sisään, älä puhu tai ajattele mitään.

2. ”Mieleni on hiljaa”

Seuraavaksi laajenna hengityksen tiedostaminen niin, että tiedostat myös sydämen lyöntisi, tai ainakin ajattelet tiedostavasi ne. Tiedosta myös se tuoli, jolla istut, se paikka, jossa olet, se talo, se kaupunginosa, koko kaupunki... Tiedosta ympäristöstä tulevat äänet, ja anna niiden olla. Jos mielesi koettaa puuttua johonkin tai sanoa jotain, toista vain ääneen itsellesi: ”Mieleni on hiljaa”.

Tiedosta seuraavaksi itsesi yksilönä, sitten tiedosta parisuhteesi tai kumppanisi, sitten perheesi, seuraavaksi sukusi ja ystäväsi, sitten työtoverit ja muut kaverit, seuraavaksi valtion kaikki ihmiset, ja lopulta kaikki ihmiset. Riippumatta siitä, mitä ajatuksia mieleesi yrittää nousta, vastaat vain aina: ”Mieleni on hiljaa”. Lopulta ohjaat hengitysrytmisi taas sellaiseksi, että olet hiljaa ja ajattelematta sisäänhengityksessä, mutta ulospuhalluksen yhteydessä toistat hitaasti: ”Mieleni on hiljaa”.

3. ”Hyväksyn maailman juuri sellaisena kuin se on.”

Sitten palaat tiedostamaan koko tätä maailmaa ja sen ihmisiä, kaikkea mitä on. Voit pohtia itseksesi, ovatko ajatuksesi tästä maailmasta rauhallisia ja rentoja, vai tunnetko tuskaa ja mielipahaa. Sitten kohtaat totuuden niin hyvin kuin osaat, älä arvostele, älä puutu mihinkään, vaan sano itsellesi: ”Hyväksyn maailman juuri sellaisena, kuin se on”. Luovu halustasi muuttaa mitään, tai siirtää tai korjata mitään, sano vain itsellesi: ”Hyväksyn maailman juuri sellaisena, kuin se on”.

Aina mielen nostaessa esiin uuden ajatuksen, johon puuttua tai tarttua kiinni, sanot taas itsellesi: ”Hyväksyn maailman juuri sellaisena, kuin se on”. Kaikki vääryydet, huonot systeemit ja ikävät ihmiset, taloustilanne, politiikan tehottomuus, yleinen itsekkyys… Sanot vain: ”Hyväksyn maailman juuri sellaisena, kuin se on”. Hyväksytä myös kaikki hyvät asiat: rakkauden, välittämisen, ilon ja onnellisuuden. Ja samalla ohjaat hengitysrytmiäsi taas suuntaan, jossa uloshengityksen aikaan toistat: ”Hyväksyn maailman juuri sellaisena kuin se on”, ja sisäänhengityksessä olet vain hiljaa.

4. ”Rakastan itseäni juuri tällaisena kuin olen.”

Kun olet hyväksynyt ulkopuolen, on tullut aika hyväksyä myös sisäpuoli. Sano itsellesi heti: ”Rakastan itseäni juuri tällaisena, kuin olen”. Tunnetko syyllisyyttä tai kadutko jotain? Luovu siitä tässä hetkessä, ja ajattele vain: ”Rakastan itseäni juuri tällaisena, kuin olen”. Olet sen arvoinen, ja pystyt siihen, se on mahdollista, myös sinulle, sillä voit ”rakastaa itseäsi juuri sellaisena, kuin olet”. On sinun oma päätöksesi, rakastatko itseäsi tässä ja nyt, vai etkö. Tee valinta, että rakastat, ja sano tämän jälkeen: ”Rakastan itseäni juuri tällaisena, kuin olen”. Tämän jälkeen ala taas ohjaamaan hengitystäsi rytmiin, jossa sisäänvedon aikana olet täysin vaiti, mutta uloshengittäessäsi sanot itsellesi: ”Rakastan itseäni juuri tällaisena, kuin olen”.

5. ”Sydämeni on avoin vastaanottamaan.”

Koska rakastat itseäsi, avaat seuraavaksi sydämesi tuntemaan kaikki tunteet, ihan kaikki tunteet. Jos sinulla on jotain lukkoja, pane ne pois, ja jos löydät esteitä, luovu niistä. Sanot vain itsellesi: ”Sydämeni on avoin vastaanottamaan”. Voit myös sanoa: ”Sydämeni on avoin vastaanottamaan parantavaa voimaa”, ja ehkä jo tunnet, miten tuota voimaa alkaa kertyä rintaasi.

Olet ansainnut saman mahdollisuuden kuin kaikki muutkin, ja sydämesi on valmiina siirtymään kanssasi eteenpäin. Päästä irti peloistasi, vihastasi ja kaikista uskomuksistasi. Sydämesi kyllä kertoo sinulle, että se on ”avoin vastaanottamaan parantavaa voimaa”. Sydämesi tietää, mitä sinä tarvitset. Anna sen parantaa sinut. Ja seuraavaksi on taas aika hengittää sisään oikein syvään ja olla vain hiljaa, minkä jälkeen uloshengityksen mukaan sanot itsellesi: ”Sydämeni on avoin vastaanottamaan parantavaa voimaa”.

6. ”Tiedän, kuka olen.”

Kun sydämesi on avoin, voit seuraavaksi keskittää ajatuksesi johonkin tiettyyn asiaan, vaikka edessäsi näkyvään seinään (jos silmäsi ovat auki) tai yksittäiseen ajatukseen (jos silmäsi ovat kiinni). Syvennä aistikokemustasi. Keskity hengitykseesi ja aistikokemukseesi, ja samalla käänny itseesi päin todeten: ”Tiedän, kuka olen”. Tiedosta itsesi, se, joka havainnoi seinää tai ajatusta. Sinä et ole vain sinä, vaan sinä olet paljon enemmän, olet kuin tietoisuuden todistaja, jonka aistien kautta koko maailmankaikkeuden tietoisuus on tässä hetkessä. Sanot: ”Tiedän, kuka olen.” Sulaudut koko ajan enemmän ja enemmän tietoisuuden kanssa yhdeksi ja samaksi, olet Jumalan korvat ja silmät tässä hetkessä, muistuta itseäsi: ”Tiedän, kuka olen.” Ehkä lopulta pääset jopa irti aistikokemuksestasi ja näet todellisen itsesi, todistajan, joka sanoo: ”Tiedän, kuka olen.” Sitten tasaa taas hengitysrytmi hiljaa sisäänpäin, ja kun hengität ulospäin, sano: ”Tiedän, kuka olen”.

7. ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.”

Kun tunnet ykseyttä maailmankaikkeuden tietoisuuden kanssa, oivallat, miten sisäinen vapaus on ajatuksia ja mielenhallintaa tärkeämpää. Sinä itse olet kaikkien ajatusten ja niiden merkitysten alkuunpanija. Sinä olet rakentanut oman mielesi. Katso ja Näe. ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.” Ymmärrä, mitä on todellinen hiljaisuus, huomaa kauneus ympärilläsi, huomaa rakkaus kaikkialla, näe mielesi toiminta, ja näe itsesi ja olemisesi, ja olemattomuutesi. ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.” Kokemuksesi täyttää ilo ja rauha. Ehkä tunnet, mitä tarkoittaa naurava Buddha, tai suuri Kaakattaja. Jos siltä tuntuu, anna naurusi raikua, päästä se valloilleen. ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.” Olet nyt sitä, mitä olet luonnollisesti ja jo sitä ennen, luovu ajattelusta ja käsitteistä, avaudu jumalalliselle riemulle ja ota vastaan luova ilo ja rakkaus. Sano itsellesi: ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.” Ole intohimoinen tietämään totuus kaiken taustalla, totuus siitä, kuka sinä todella olet aina ollut. ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.” Antaudu autuudelle ja intohimoiselle energialle, antaudu oivalluksille, sillä ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.” Sinun ei tarvitse tehdä enää mitään, olet perillä. ”Olen tässä … ja nyt … autuaana.”

Seitsemän mestarin tie -meditaatioharjoitus kannattaa omista mahdollisuuksista riippuen tehdä 1–5 kertaa päivässä. Jos harjoituksessa haluaa oikeasti kehittyä, kannattaa sille varata aikaa jopa kokonaisia päiviä. Myös esimerkiksi kuukauden mittaiset keskittymisharjoitukset ovat hyviä ja tehokkaita. Tällaisissa harjoituksissa valitset jonkin sopivan materiaalin ja sitten keskityt siihen meditoinnin ja hypnoottisen rentoutumisen kautta vaikka juuri 30 päivän ajan. Eräs työkalu tähän tarkoitukseen esitellään seuraavaksi.

Huomautus: voit halutessasi kokeilla Totuuden talossa julkaistua Seitsemän mestarin tie äänitettä. Se löytyy youtubesta tai suoraan tästä linkistä: Seitsemän mestarin tie -meditaatio

• Edellinen
• Seuraava