Ehkä kaikkein yksinkertaisin rukoustekniikka on ottaa itselleen täysin hiljainen paikka esimerkiksi vartiksi tai puoleksi tunniksi. Tämän jälkeen kannattaa ottaa miellyttävä asento, ja suositeltavaa on aluksi vaikkapa istua selkä suorassa ja kämmenet aseteltuna vasen vasemmalle jalalle ja oikea oikealle jalalle, kämmenpuolet ylöspäin. Makuuasentoa tulee välttää niin kauan, kuin siihen meinaa nukahtaa. Rukous nimittäin epäonnistuu, jos uni tulee liian äkkiä.

Kun olet saanut alkuasennon, sitten vain olet siinä asennossa. Tarkkaile, mitä tapahtuu. Ehkä mielesi ryhtyy huutamaan sinulle tekemättömistä asioista. Tämä on vain persoonasi, joka järjentasoa hyödyntämällä yrittää saada sinut välittömästi lopettamaan rentoutumisen – johan se todettiin, että väärä profeetta inhoaa rauhoittumista, minkä seurauksena se joutuu aina vain kohtaamaan itsensä. Älä vastusta tätä ääntä, vaan anna sen tulla, ota se vastaan kuin se olisi lahja, ja niinhän se onkin.

Jos se auttaa sinua rentoutumaan paremmin, voit keskittyä välillä hengitykseesi ja kehosi liikkeisiin. Toisaalta voit havainnoida ulkopuoleltasi kuuluvia ääniä tai tunnustella, miten tuoli koskettaa selkääsi. Ja lopulta, kun alat mennä syvempään tilaan, sitten vain olet. Ole paikoillasi ja hengitä raskaammin, ja odota rauhassa, mitä tuleman pitää. Luovu ennakko-oletuksistasi, eihän kukaan edes voi sinulle opettaa etukäteen, mitä seuraavaksi koet, sillä jokaisen rentoutumiskokemukset ovat hänen omiaan. Jos kehosi liikahtelee tai sormesi nykii, tiedät jo olevasi rentoutunut oikein hyvin.

Mieleesi voi tulla välähdyksiä. Nämä ovat yksilösielun ajatuksia, ne voivat olla muistista tai luovuudesta, tai jotain siltä väliltä. Älä kuitenkaan kiinnity niihinkään, vaan jatka edelleen havainnointia. Älä edes pohdi, mitä näet tai koet, vaan anna kaiken olla kuten se on. Voit harjoituksen jälkeen kirjoittaa itsellesi ylös kaiken, minkä muistat. Vältä tässä vaiheessa rentoutuksen keskeyttämistä, sillä niin egosi juuri haluaa sinun tekevän. Vaikka et aluksi muistaisi rentoutusten jälkeen mitään, mitä kirjata ylös, on se parempi kuin, että olisi lopettanut hyvän rentoutuksen yhden asian vuoksi. Kun jatkat rukouksen opettelua, opit kuin itsestään tiedostamaan paremmin näitä yksittäisiä ajatuksia, ja siksi ne tietoisuuden kautta myös säilyvät mielessäsi paremmin ja voit sitten myöhemmin kirjata niitä ylös, jos niin haluat.

Jos rukouksesi onnistui, tunnet itsesi rentoutuneeksi, levänneeksi ja voimaantuneeksi. Periaatteessa rukouksessa ei voi epäonnistua, sillä pahimmassakin tapauksessa olet saanut pienen rauhoittumishetken arjen keskelle. Tästä on joka tapauksessa hyvä jatkaa.

FacebookTwitterGoogle BookmarksLinkedinPinterest

Sivustolla on käytössä muutama eväste (vain kävijämäärien analysointiin ja käyttökokemuksen parantamiseen, ei myyntiin tai markkinointiin liittyen).