EFT:n peruskaava vaiheittain

Otetaan lopuksi vielä EFT:n peruskaava vaihe kerrallaan. Tämän saman kaavan voit ladata itsellesi myös PDF tiedostona tuosta alta.

 

1. Aloita ymmärtämällä se aihe, jota halutaan työstää.

2. Voit arvostella emootion tämänhetkisen voimakkuuden asteikolla 0-10. Asteikolla 10 on lähes kestämättömän voimakas tunne (fyysinen kipu, pelko, viha, suru jne.).

3. Näpyttele ”karateisku kohtaa” ja sano kolme kertaa:

Vaikka minulla on tämä ”_________________” kokemus,

minä hyväksyn itseni täydellisesti juuri tällaisena kuin olen.

4. Näpyttele jokaista EFT-pistettä keskimäärin 7 kertaa. Aloita kierros kulmakarvoista ja kunnes saavut kainalon alle pisteeseen, niin siirry takaisin ylös päälakeen, johon kierros loppuu.

5. Tee ainakin kaksi näpyttelykierrosta (ks. edellinen kohta) käyttäen ainakin kahta sormea, ja valiten vain toisen puolen kehosta kerrallaan. Pyri tekemään kierrokset täysin samalla tavalla, ja jos käytit vain kahta sormea, niin tee samalla tavalla myös lisäkierrosten aikana. Tekniikassa on tärkeää osua samoihin kohtiin uudestaan ja uudestaan.

6. Kun olet tullut valmiiksi, pisteytä uudestaan emootion voimakkuus asteikolla 1-10. Nyt sinulla on seuraavat vaihtoehdot:

  • Häirinnyt emootio katosi kokonaan! TAI
  • Tunteen voimakkuus aleni. Jatka uusien kierrosten tekemistä. Voit nyt korjata voimalausetta esimerkiksi muotoon: Vaikka minulla on vielä hieman tämä ”___________” kokemus, minä hyväksyn itseni täydellisesti juuri tällaisena kuin olen. TAI
  • Emootio muuttui joksikin muuksi, tai se liikkui eri kohtaan kehoa. Tällöin jatka uusien kierrosten avulla ja tarvittaessa korjaa voimalausetta. TAI
  • Emootion voimakkuus nousi. Jatka kierrosten tekemistä ja tarvittaessa korjaa voimalausetta vastaamaan emootiota.

7. Voit jatkaa näpyttelykierroksia niin kauan kunnes saat helpotusta tilanteeseesi. Lopeta sitten, kun olet tullut valmiiksi ja haluat siirtyä eteenpäin.

Huomioi, että eri ihmisillä EFT ja siihen liittyvä tajunnantaso reagoi eri tavalla. Jollakin helpotus voi tulla heti ja jollakin se voi kestää kauemmin aikaa. Ja kyllä, on mahdollista, ettei EFT toimi sinulle lainkaan, ja tällöin sinua ohjeistetaan kokeilemaan rohkeasti jotain muita hoitokeinoja.

 

Tämän oppitunnin harjoitustiedostot

Lataa ja tulosta pdf-tiedosto itsellesi.
FacebookTwitterGoogle BookmarksLinkedinPinterest

Sivustolla on käytössä muutama eväste (vain kävijämäärien analysointiin ja käyttökokemuksen parantamiseen, ei myyntiin tai markkinointiin liittyen).