Hypnoosi, transsi ja syvärentoutunut tila

Huomautus yllä olevaan videoon: hypnoosiharjoituksessa on osia, jotka ovat niin pienellä äänellä puhuttuja, että harjoitus kannattaa tehdä esimerkiksi kuulokkeet päässä koneella istuen, tai vaihtoehtoisesti kuulokkeet päässä puhelimen kanssa istuen tai makoillen missä vain.

Tällä oppitunnilla tutustutaan hypnoosiin ja transsiin, jotka ovat ihmismielen luonnollinen, syvärentoutunut tila. Hypnoosissa on siis kyse rentoutumisesta ja ”vain olemisesta”. Hypnoottisen rentoutumisen tavoitteena on sulkea tietoinen mieli hetkeksi ja ottaa käyttöön normaalissa arkitilassa tavoittamattomat, tiedostumattoman mielen resurssit. Yleensä hypnoosiprosessissa ensin päätetään mitä halutaan saada, mitä halutaan muuttaa tai mistä halutaan tulla tietoiseksi, ja tämän jälkeen mennään rentoutuneeseen tilaan, jossa haluttu muutos on mahdollista saada aikaan.

Hypnoosiin vaipuminen on omien aivoaaltojen värähtelyn muuttamista, usein ensin avustajana kanssa, ja lopulta omin voimin itsekseen. Periaatteessa hypnoosi voidaan nähdä meditaation vastakohtana, jos ajatellaan, että meditaatiossa on kyse ”olemattomuudesta”, eli siitä, ettei haluta saada mitään, muuttaa mitään tai edes tulla tietoiseksi mistään. Transsi on puolestaan vain yleissana, jolla viitataan hypnoottiseen tilaan, eli sanotaan ”olla transsissa”. Transsi ei siis ole esimerkiksi poppamiesten tanssimistapa, vaikka tietysti transsissa voi vaikkapa tanssia. Tämän oppitunnin eräs tavoite on oppia ymmärtämään mitä hypnoosi oikeasti on, mihin sitä käytetään ja miksi sitä kannattaa jokaisen ihmisen opetella.

Ennakkoluuloja hypnoosista

Hypnoosiin liittyy valtavan paljon sekä turhia että aiheellisia ennakkoluuloja. Oikeastaan, kuten kaikkien muidenkin asioiden kohdalla, tämä johtuu pääsääntöisesti siitä, että ihmisillä ei ole omakohtaisia kokemuksia aiheesta. Kun olet kerran maistanut mustekalarenkaita, ei sinun enää tarvitse kuvitella mitään niihin liittyen, vaan siitä eteenpäin kyse on tietoisuudesta. Sama pätee hypnoottisiin harjoituksiin, itsesuggestointiin ja meditatiiviseen tilaan.

Ehkä voisimme aloittaa siitä, mikä on hypnoosin päämäärä: se on rentoutuminen. Kun sinä yleensä illalla nukahdat, kyseessä on vain rentoutuminen, joka meni mielen tasoilla liian syvälle, liian äkkiä. Jos siis väität, ettei sinua voi hypnotisoida tai ettet voi vaipua transsiin, täytyy sinun pysyä hereillä ikuisesti. Rentoutumisessa on nimittäin kyse aivoaaltojen pituuden muutoksista, eikä kukaan ihminen voi jättää näitä muutoksia väliin hypäten suoraan sikeään uneen. Jokainen sielu on siis ennen nukahtamistaan aina hypnoosissa ja meditatiivisessa tilassa. Samaan aiheeseen liittyy joidenkin ihmisten käsitys, ettei heitä voi kukaan hypnotisoida. Kyseessä on itse asiassa kuitenkin juuri päinvastainen asia, eli henkilökohtainen epäonnistuminen rentoutumisessa. Syvä rentoutumisen tila on jokaisen ihmisen luonnollinen kokemus ja tila, johon pääsemiseksi nopeasti ja aina halutessaan tulee hallita oikeat tekniikat. Sitten on aika aloittaa tositoimet, pohditaan heti aluksi millainen hypnoositekniikka sopii parhaiten juuri sinulle.

Miten juuri sinut voi hypnotisoida parhaiten?

Ennen, kuin alat harjoitella mitä tahansa rentoutumistekniikkaa, tulee sinun tiedostaa, että kyseisen tekniikan onnistuminen on sinun omalla vastuullasi. Jos menisit terapiaan, ei paranemisprosessi olisi kiinni terapeutista, eikä se olisi hänen vastuullaan, vaan kaikki olisi kiinni lopulta sinusta itsestäsi. Samaa pätee rentoutumiseen. Lisäksi kannattaa huomioida, että jokainen ihminen rentoutuu parhaiten juuri hänelle itselleen sopivalla tavalla. Kun ymmärrät esimerkiksi metamallin ja oman tämänhetkisen lajittelujärjestelmäsi, on sinun mahdollista räätälöidä itsellesi oikea tehotranssi, jolla voit vaivuttaa itsesi syvärentoutuneeseen tilaan jopa muutamassa sekunnissa. Rukous-, hypnoosi- ja meditaatiotekniikoiden opettelu on siis jossain määrin samanlaista, kuin oman persoonallisen juoksutyylin tai ruoanlaittotaidon opettelu: lopulta kukaan ei voi neuvoa sinua perille asti, mutta sinulle voidaan tarjoilla muutamia erilaisia vaihtoehtoja, joista rakentaa omaa tyyliäsi.

Eräs mielenkiintoinen keskusteluaihe on heräämässä hypnoosiin liittyen. Monet alan harrastelijat ovat omaksuneet uskomuksen, ettei ihmistä saada hypnoottisessa tilassa tekemään mitään hänen moraalinsa vastaista tekoa. Toisaalta, alan tieteellistä näkemystä edustavat tutkijat taas sanovat, että aivan varmasti saa. Jos terapeuttina tai muuna auttajana toimiva ihminen luo syvän, luottamuksellisen suhteen autettavan ihmisen kanssa, on jopa todennäköistä, että hän saa vaikutusvaltansa avulla ohjattua ihmistä haluamaansa suuntaan. Viime vuosina on kuultukin jo oikeudenkäynneistä, joissa miespuolinen auttaja on saattanut naisia hypnoosiin ja saanut houkuteltua heidät seksuaaliseen kanssakäymiseen. Tällaisissa tapauksissa molemmissa osapuolissa on vikaa, sillä naisten olisi tullut tietää hypnoosista enemmän: esimerkiksi, että muutama prosentti ihmisistä on taipuvaisia suggestioherkkyyteen ja heidät saa hypnoosissa tekemään lähes mitä tahansa. Suurempi on kuitenkin auttajan paha teko, josta hän tulee kyllä vastaamaan muodossa tai toisessa.

Turhilta ennakko-oletuksilta ja peloilta hypnoosiin liittyen vältytään, kun tiedostetaan esimerkiksi seuraavat ehdot:

• Jos käytetään avustajaa, tulee luottamuksen olla voimassa molemmin puolin.
• Autettava voi halutessaan keskeyttää prosessin milloin tahansa.
• Hypnoosi toteutetaan turvallisessa paikassa.
• Autettava tietää, että kaikki on hyvin sen aikaa, kun hän on tiedostumattomassa tilassa.
• Autettava tietää, että kaikki tulee olemaan myös hyvin, kun hän palaa takaisin tietoiseen tilaan.

Lisäksi kannattaa huomioida esimerkiksi se, ettei hypnoosia käytetä ihmisiin, jotka kärsivät esimerkiksi vakavista mielenterveysongelmista. Jos hypnoosi osuu nimittäin oikeaan paikkaan, eli yleensä ongelman aiheuttajapisteeseen, voi se laukaista esimerkiksi psykoosin. Siksi aiheesta kannattaa aina keskustella lääkärin kanssa etukäteen, ja jos lääkärillä ei riitä ymmärrys keskustelemaan aiheesta, on jälleen otettava täydellinen vastuu itselleen ja hankittava itsenäisesti lisää tietoa. Jokaisen ihmisen tulee tässä kohtaa ymmärtää, että hän toimii omalla vastuullaan. Tämä pätee muuten jokaisen henkilökohtaiseen elämään yleensäkin.

Mistä tietää olevansa hypnoosissa?

Hypnoosin harjoittelun alkaessa on olemassa selviä tunnusmerkkejä, jolloin jotain on tapahtumassa. Ihmisen luonnolliseen olemukseen verrattuna voidaan esimerkiksi havaita seuraavia muutoksia: ihonvärin muutokset (esim. punoitus), kehon liikkeiden ja refleksien hidastuminen, kasvojen lihasten ja ilmeiden rentoutuminen (tunne-tason hiljentyminen), hengitysrytmin muutokset, silmien räpyttelyn ja liikkeiden hidastuminen ja tuijottaminen, äänen muutokset, nieleskely sekä suun ja kurkun kuivuminen, tahattomat liikkeet, mahdollinen assosioituminen ja dissosioituminen (henkilö kokee välillä olevansa läsnä itsessään ja välillä itsensä ulkopuolella), aikakäsityksen muuttuminen, tai jopa hetkellinen ajan pysähtymisen kokemus.

Todistus siitä, että osaat hypnotisoida itsesi

Pystytkö palauttamaan mieleesi tilanteen, jossa ajoit autoa ja jossain vaiheessa ajomatkaa huomasit, ettet ole enää hetkeen ollut lainkaan tietoinen siitä, missä olet ollut. Olet saattanut ehkä ajaa ohi risteyksen tai vaikkapa olet suunnannut johonkin entuudestaan tuttuun paikkaan. Tässä on kyse siitä, että olet mennyt tietoisemmasta ulkoisesta tilasta, tiedostumattomampaan sisäiseen tilaasi, ja jopa rentoutunut niin paljon, että vaivuit hetkeksi pieneen transsiin. Jos sinulla on tämä kokemus, et voi enää väittää, ettei sinua voisi hypnotisoida tai ettet osaisi saattaa itseäsi transsiin. Pohdi myös muuten sitä, että transsissa ollessasi ajoit autoa pitkän matkaa, eli vaihdoit vaihteita, käännyit jonnekin, käytit vilkkua, kaasua ja jarrua, sekä mahdollisesti monia muita asioita. Ehkä sinulla ei ole vielä lainkaan käsitystä siitä, millaiset voimavarat tässä ”autopilotti”-tilassasi piilevät.

Mihin hypnoosia käytetään?

Hypnoosia voi käyttää hyvin monipuolisesti elämän eri asioissa. Joku käyttää sitä tieteen tai taiteen luomiseen. Joku toinen käsittelee sen avulla lapsuusajan traumoja tai etsii kadonneita autonavaimia. Joku käyttää hypnoosia rentoutumiseen, ja sen terveysvaikutuksista onkin alkanut kertyä jo paljon tieteellistä näyttöä. Jos jatketaan listaa hieman eksoottisempiin esimerkkeihin, niin joku käyttää hypnoosia taikatempuissa, tai puudutusaineen korvikkeena. Joku valmistautuu synnytykseen sen avulla. Toinen puolestaan opettelee sietämään käärmeitä tai korkeita paikkoja sen avulla. Kuten sanottu, hypnoosia käytetään varsin monipuolisesti. Ehkä sen käyttäminen kannattaa kuitenkin aloittaa itsestä ja opetella vaikkapa rentoutumaan sen avulla oikein syvään tilaan, transsiin.

Mistä aloitetaan?

Ennen kuin menet transsiin, on hyvä rauhoittua hetkeksi. Samalla kun ehkä jo tietoisestikin oivallat, miten hypnoosi on siis keino rentoutua ja päästä käsiksi tiedostumattoman mielen salattuihin voimavaroihin, voit palauttaa mieleesi jonkin kokemuksen, jossa tunsit olosi kerta kaikkiaan turvalliseksi ja rentoutuneeksi. Pystytkö muistamaan lapsuudestasi sellaisen tilanteen ja paikan, jossa tunsit olevasi täysin turvassa ja hyväksytty, juuri sellaisena kuin sinä sillä hetkellä olit.

Yksinkertainen hypnoosi

Ehkä kaikkein yksinkertaisin tekniikka päästä hypnoottiseen tilaan on ottaa itselleen täysin hiljainen paikka esimerkiksi vartiksi tai puoleksi tunniksi. Tämän jälkeen kannattaa ottaa miellyttävä asento, ja suositeltavaa on aluksi vaikkapa istua selkä suorassa ja kämmenet aseteltuna vasen vasemmalle jalalle ja oikea oikealle jalalle, kämmenpuolet ylöspäin. Makuuasentoa tulee välttää niin kauan, kuin siihen meinaa nukahtaa. Hypnoosi nimittäin epäonnistuu, jos uni tulee liian äkkiä.

Kun olet saanut alkuasennon, sitten vain olet siinä asennossa. Tarkkaile, mitä tapahtuu. Ehkä mielesi ryhtyy keskustelemaan itsekseen. Älä vastusta tätä ääntä, vaan anna sen tulla, ota se vastaan kuin se olisi lahja, ja niinhän se onkin. Jos se auttaa sinua rentoutumaan paremmin, voit keskittyä välillä hengitykseesi ja kehosi liikkeisiin. Toisaalta voit havainnoida ulkopuoleltasi kuuluvia ääniä tai tunnustella, miten tuoli koskettaa selkääsi. Ja lopulta, kun alat mennä syvempään tilaan, sitten vain olet. Ole paikoillasi ja hengitä raskaammin, ja odota rauhassa, mitä tuleman pitää. Luovu ennakko-oletuksistasi, eihän kukaan edes voi sinulle opettaa etukäteen, mitä seuraavaksi koet, sillä jokaisen rentoutumiskokemukset ovat hänen omiaan. Jos kehosi liikahtelee tai sormesi nykii, tiedät jo olevasi rentoutunut oikein hyvin.

Mieleesi voi tulla välähdyksiä. Nämä ovat ajatuksiasi, ne voivat olla muistista tai luovuudesta, tai jotain siltä väliltä. Älä kuitenkaan kiinnity niihinkään, vaan jatka edelleen havainnointia. Älä edes pohdi, mitä näet tai koet, vaan anna kaiken olla kuten se on. Voit harjoituksen jälkeen kirjoittaa itsellesi ylös kaiken, minkä muistat. Vältä tässä vaiheessa rentoutuksen keskeyttämistä. Vaikka et aluksi muistaisi rentoutusten jälkeen mitään, mitä kirjata ylös, on se parempi kuin, että olisi lopettanut hyvän rentoutuksen yhden asian vuoksi. Kun jatkat rentoutumisen opettelua, opit kuin itsestään tiedostamaan paremmin näitä yksittäisiä ajatuksia, ja siksi ne tietoisuuden kautta myös säilyvät mielessäsi paremmin ja voit sitten myöhemmin kirjata niitä ylös, jos niin haluat.

Jos rentoutuminen onnistui, tunnet itsesi levänneeksi ja voimaantuneeksi. Periaatteessa rentoutumisessa ei voi epäonnistua, sillä pahimmassakin tapauksessa olet saanut pienen rauhoittumishetken arjen keskelle. Tästä on joka tapauksessa hyvä jatkaa. Seuraavan oppitunnin aiheena on Milton-malli, jossa sinulle opetetaan laajemmat perusteet itsesi ja toisten ihmisten hypnotisointiin.